SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • Trening + deficyt kaloryczny i Monohydrat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#opis Trochę poczytałem na ten temat i upewniając się ostatecznie postanowiłem napisać temat (mam nadzieje, że dobry dział). Przechodząc do sedna chciałem przybrać więcej masy mięśniowej, moja kaloryka na deficycie aktualnym to : 1900Kcal, 130g białka, 65g tłuszczu oraz 200g węgli - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2020-09-14 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa czy idzie w dobrym kierunku? Foto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w pełni to uzupełnić na dzień) reszta węgle. Trening fbw 3x w tygodniu. Proges siłowy uważam za bardzo dobry, aktualnie klatka 1x90, 5x5 70kg i planuję już progresować, zaczynałem od 50 w seriach. Martwy ciąg serie 5x5 100kg 130 max aktualnie myślę, że poszłoby 140. Problem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2017-02-04 22:14:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nigrum DT 4fun

    Temat
    Ladies SFD

    [...] owsianka, placki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-05-31 17:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trec

    [...] Triceps 3 ćw po 3 serie Brzuch 2 ćw. po 4 serie Piątek Barki 3 ćw. po 4 serie Przedramiona 2 ćw. po 4 serie Nogi 3 ćwiczenia po 4 serie Brzuch 2 ćw. po 4 serie Chciałem spróbować jakiegoś "niekonwencjonalnego" treningu. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dobry. Co o tym sądzicie? Dane personalne w profilu. Z góry dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-12-10 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze splitu na fbw czy to dobry plan dla odmiany???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy to dobry trening bo chce przejsc ze splita na fbw tak dla odmiany o to plan... Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-09-05 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple, pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem głodny pomiędzy 1 a 2 porcją koktajlu oraz po 2 porcji. Czy mogę coś sobie podjadać między tymi posiłkami ? Kolejne pytanie. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html Chciałbym sobie kupić tę Ostrowie, wypijałbym ją przed snem zamiast ostatniego posiłku. Jak myślicie, to dobry pomysł? czy tak jak jest jest dobrze? pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-09-11 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw moge zjeść je jednak jeszcze wieczorem i może coś z rana.W trakcie szkoły to ciężko mi będzie i nie przepadam za nimi.Może jakiś soczek warzywny?Wiem że nie jest to dobry zamiennik ale co zrobic..A druga sprawa to to że przekroczyłem kalorie i nie wiem czy się nie zaleje.(będę stosował trening FBW) Proszę o poprawki i wskazówki Dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-12-15 15:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • darus161/pierwsza redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie;) W sumie nie wiedziałem gdzie umieścić mój post, ale myślę, że „Dzienniki" będą działem odpowiednim:) Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Jestem w etapie końcowym prawie trzymiesięcznego cyklu masowego w trakcie którego zdobyłem prawie 5 kg masy oraz nieco tłuszczu (w moim odczuciu niewiele). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-03-16 20:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was zapytac czy ten plan treningowy jest dobry. Jeżeli ktoś nie zrozumie ćwiczenia amatorsko opisanego przeze mnie to niech wygoogluje angielską nazwe która będzie w nawiasie. Poniedziałek Klatka/Biceps -4serie wyciskania hantlami(Incline Dumbbell Press) 8/8/10/10 pwt. -3serie wyciskania sztangi(Bench Press) 8/10/10 pwt. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-12-07 21:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA + Trening siłowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na bieganie czy jakiś crossfit. Moim celem jest nabranie głównie siły i wytrzymałości, oraz żeby trochę czystej masy wpadło. Teraz moje pytanie jest czy trening FBW 5x5 będzie dobry? Czy macie jakieś inne propozycję? Z góry dziękuje i pozdrawiam, czekam na każdą radę ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-10-07 13:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, a biceps i przedramie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym czytałem ze w FBW robic tylko złozone ćwiczenia, w sumie ten biceps i tak rośnie fajnie, ale człowiek zawsze chce wiecej Wiec czy mogę robić samego bicepsa w dni dotąd nietreningowe, tzn we wtorki i czwartki ? Pare serii, nie jakoś do upadku czy coś? Bedzie to miało dobry czy zły skutek an dłuższą mete ?Co z regeneracja?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 2008-06-03 12:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYKROCZNE 3 x 10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 x 20 Wyciskanie sztangi zza głowy(**) 3 x 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) 3 x 10,8,6 Nie wiem, czy to jest dobry trening, chce brać od jutra tą kreatyne i nie wiem czy zmienić trening może na FBW? Jaki trening polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-04 23:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok.15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: brak -przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2022-08-06 15:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT : HIIT Odżywianie : dieta LC Cel : masa , 85 kg do grudnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, 1 cykl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-05-31 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, jaki plan byłby dobry ? zamiast FBW ponieważ ćwiczę nim z 2 miechy i nie widzę po nim zadnych efektów i wgl. taki lekki trening sie mi wydaję.. osobiście wolałbym jakiś inny. myślałem nad dzielonym tzn. pon. np klata tric środa plecy i bice ... wiem że 2 miesiące to mało ... ale no coś ruszyć chyba sie powinno a tu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-08-12 01:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy. Początkujący. Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 10 powtórzeń 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10 powtórzeń 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 10 powtórzeń 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10 powtórzeń 8. Wspięcia stojąc 3 serie 8 powtórzeń Czy taki plan dobrze wykonany zapewni efekty i czy jest on dobry dla początkującego? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-06-20 15:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze to załosne ale zapisłąme sie na kravke i moja waga mi przeszkadzała i musiałem ją szybko zbic.... teraz chce robic rzeźbe tzn mase mieśni ale jakosciąwą podobno treing fbw jest dobry do tego celu ;) musze zaznaczyc ze co diennnie biegam z obciaznikami na nogi i 2x w tyg mam trening KM... wiec powinienem szybko uzyskac efekt ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-03-16 16:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 miesiąca po epi + lgd solo 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2021-10-24 08:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chyba endo? 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):+/- 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie robię, problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2022-12-16 07:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zamiar w końcu zrobić coś dla siebie i wziąć się za siebie, by czuć się lepiej i żeby morale poszły w górę:). Od przyszłego tygodnia mam urlop więc pomyślałem, żę będzie to dobry okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz można się trochę po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-03-19 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)